Prestations fitness
Musculation – Cardio – Yoga – Pilates – Streching
Sport sur ordonnance/Sport adapté
Abdos hypopressifs – Marche nordique BungyPum
Gym séniors – Gym cognitive
Le FITNESS, une activité de bien-être physique et mental
✔︎ Sculpter sa silhouette
✔︎ Améliorer sa conditon physique
✔︎ Retrouver une bonne posture
✔︎ Résoudre des douleurs chroniques
✔︎ Amincissement, surpoids
✔︎ Diminuer les effets des ALD
✔︎ Préparation physique et mentale
Créative, j’utilise les techniques du FITNESS et celles issues d’autres disciplines sportives, pour vous faire travailler votre corps en harmonie, atteindre vos objectifs en sécurité avec des exercices qui vous correspondent !
Le PLAISIR de faire du sport avec un programme sportif personnalisé, progressif
TOUTES MES SÉANCES INTEGRENT DE L’ÉQUILIBRE, DE LA COORDINATION POUR PRÉSERVER, AMÉLIORER VOTRE SANTÉ
+++ Conseils alimentaires pour optimiser les résultats
+++ Mise en place de routine pour un complément autonome, en parallèle
+++ Prêt de matériel
+++ Suivi sur tableur et graphique
Spécialités SPORTIVES
REMISE EN FORME
Après une longue période sans activité ou suite à une blessure, reprenez une activité de manière adaptée en douceur et en sécurité
CARDIO
Interval training – circuit training
TABATA – HIIT
Activités sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
Muscler son coeur, s’entrainer à la bonne fréquence est essentielle pour sa santé !
PILATES
Renforcement des muscles profonds, essentiels à votre posture.
Sans effort violent, techniques travaillant le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire.
MUSCULATION
A chacun son objectif !
Endurance, résistance, force.
Travailler harmonieusement son corps pour mincir, ou prendre de la masse musculaires minceur.
Une musculation ciblée par rapport à votre morphologie ou vos besoins.
STRETCHING
Pour préserver la mobilité articulaire, les étirements sont indispensables.
Ils permettent de rétablir l’équilibre et favoriser la position normale des muscles.
En vous étirant on réduit les blessures, augmente le niveau d’énergie, diminue les tensions musculaires et le stress.
YOGA
Hatha Yoga – Vinyasa yoga – Yin yoga
Liés l’esprit aux mouvements et postures, travailler sur sa respiration, la méditation…
Un cheminement sur votre personne pour votre votre bien-être physique et mental
SENIORS
Séances de remise en forme intégrant des exercices d’équilibre, de motricité fine, de coordination, de mémoire.
Résoudre des problématiques liées aux facteurs de vieillissements.
SPORT SANTE
Maladies chroniques non transmissibles, ALD, obésité, post covid…
Sport sur ordonnance
Suivi sur livret pour les professionnels de santé (médecin, kiné) qui vous entourent
BUNGYPUMP
BungyPump est un bâton de marche et d’exercices.
Les bâtons munis d’élastiques permet de solliciter d’avantages les muscles. Quelque soit votre niveau, vous gagnerez en motivation grâce à l’accèssibilité.
Intuitive, propulsive cette marche permet de protéger les articulations avec le système d’amortissement.
Cette activité est proposée par le biais de l’association Sport Santé Loisirs 62, elle ne rentre pas dans le cadre du service à la personne tout comme les évènements extérieurs que je peux encadrer.
Coaching personnel
Bilan Forme
Le bilan est essentiel pour élaborer vos séances et mesurer vos progrès.
Basé sur des calculs (IMC, IMG, poids idéal), prises de mesures et tests physiques (force, endurance, souplesse, coordination… ), celui-ci permettra de mettre en avant les points à travailler et ainsi adapter les meilleurs techniques.
Des bilans intermédiaires pour suivre vos progrès, partir sur de nouveaux objecifs, atteindre le meilleur de vous-même.
Un suivi des performances vous est remis à chaque bilan pour suivre votre progression physique et sportive.
Les séances
Elles se décomposent en trois parties :
– Echauffement : Eveil musculaire, augmentation du rythme cardiaque, préparation corps/esprit à l’activité physique.
– Corps de la séance : Votre programme individualisé fitness ! Travail sur vos objectifs avec et sans matériel en commençant par une partie éducative pour chaque mouvement afin de pouvoir y mettre de l’intensité en toute sécurité.
– Retour au calme : Etirements, équilibres, élimination des toxines, améliorer la souplesse.
Ateliers
Les ateliers
Sans craindre de vous blessez, recevez les bases essentielles d’entraînements avec des exercices pertinants pour vos objectifs.
Recevez également des conseils sur le choix de matériel.
Decouvrez les rudiments pour la progression !
Gagnez en autonomie ! Augmentez vos performances !
SEMINAIRES & ENTREPRISES
COHESION D’EQUIPE
Challenge, parcours interactifs…
JOURNEE BIEN-ÊTRE, QUALITE VIE AU TRAVAIL
Activité physique, relaxation, respiration
PREVENTION DES TMS et RPS
Se préparer dans son activité en autonomie, adopter les bonnes postures, musculation spécifique, détendre ses muscles, libérer les tensions physiques et morales…
A l’écoute de vos besoins, de vos problématiques liées au travail !