Prestations fitness

Musculation – Cardio – Yoga – Pilates

Sport sur ordonnance –Sport adapté

BungyPump

Le Fitness pour le bien-être physique et mental !

✔︎ Sculpter sa silhouette

✔︎ Améliorer sa conditon physique, sa posture

✔︎ Résoudre des douleurs chroniques

✔︎ Amincissement, surpoids

✔︎ Diminuer les effets des ALD

✔︎ Préparation physique et mentale

 

Créative, j’utilise les techniques du FITNESS et celles issues d’autres disciplines sportives pour vous faire travailler votre corps en harmonie, atteindre vos objectifs en sécurité.

 

Le sport PLAISIR, ludique avec un programme Fitness personnalisé qui vous ressemble !

+++ Conseils alimentaires pour optimiser les résultats

+++ Mise en place de routine pour un complément autonome, en parallèle

+++ Prêt de matériel

+++ Suivi sur tableur et graphique 

Méthodes de travail

Bilan Forme

Le bilan est essentiel pour élaborer vos séances et mesurer vos progrès.

Basé sur des calculs (IMC, IMG, poids idéal), prises de mesures et tests physiques (force, endurance, souplesse, coordination… ), celui-ci permettra de mettre en avant les points à travailler et ainsi adapter les meilleurs techniques.

Des bilans intermédiaires pour suivre vos progrès, partir sur de nouveaux objecifs, atteindre le meilleur de vous-même.

Un suivi des performances vous est remis à chaque bilan pour suivre votre progression.

 

Les séances

Elles se décomposent en trois parties :

– Echauffement : Eveil musculaire, augmentation du rythme cardiaque, préparation corps/esprit à l’activité physique.

– Corps de la séance : Votre programme fitness ! Travail sur vos objectifs avec et sans matériel en commençant par une partie éducative pour chaque mouvement afin de pouvoir y mettre de l’intensité en toute sécurité.

– Retour au calme : Etirements, équilibres pour éviter les courbatures, éliminer les toxines, améliorer la souplesse.

Prestations fitness

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Remise en forme

Après une longue période sans activité ou suite à une blessure, reprenez une activité de manière adaptée en douceur et en sécurité.

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Renforcement musculaire

Travail en endurance, résistance ou force, pour sculpter, affiner ou encore prise de masse musculaire.

A chacun ses objectifs !

femme sportive regarde sa montre chrono carole nebati

Cardio training

Activités sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.

Avec ou sans impact et une intensité adaptée pour un entraînement sur la bonne fréquence cardiaque qui vous es propre.

Selon les objectifs, vos capacités : interval ou circuit training

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Pilates

Equilibrage musculaire activant les muscles profonds travaillant sur le centre (tranverse, plancher pelvien et le dos).

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Yoga

Hatha Yoga – Flow Yoga – Yin Yoga

Discipline du corps et de l’esprit comprenant une grande variété d’exercices et de techniques.

Yoga traditionnel, dynamique chacun son style !

Flow Yoga : ashtanga vinyasa yoga, yoga dynamique où les postures sont chorégraphiées, enchaînées les unes après les autres pour les rendre fluides.

Yin yoga : inspirée d’un ancien yoga taoïste, cette pratique au sol fait tenir pendant plusieurs minutes les grandes postures d’assouplissement, avec respiration profonde et visualisations.

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Stretching

Essentiel pour rétablir l’équilibre et favoriser la position normale des muscles.

APR : assouplissement physilogique restructurant (barre au sol, chaînes musculaires et fasciales).

Easing : croisé entre APR et la méthode “contracter-relâcher”.

Body Reboot : mix de Pilates, de yoga et de stretching posturale.

 

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Sport Santé - Sport sur ordonnance

Dispositif d’accompagnement dans la pratique physique pour objectif de renforcer le lien entre les professionnels de santé, le patient et l’éducateur sportif sport santé.

L’activité physique est un traitement non médicamenteux à par entière efficace et reconnue scientifiquement. Elle contribue à l’amélioration et le maintien de la santé des personnes atteintes d’une ALD :  diabète, cancers, maladies cardiovasculaires, sclérose en plaque, maladies osseuses, pathologies liées au vieillissement, troubles musculo-squelettiques…

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Marche nordique BungyPump

Le BungyPump, variante ludique de la marche nordique.
Moins fatigant que le running, plus tonique que la randonnée pédestre, le BungyPump, permet, grâce à des bâtons munis de résistance, de se muscler sans y penser et pas que…

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Séniors

En complément des activités de remise en forme, il est nécessaire d’intéger des exercices d’équilibre tout comme de motricité fine et de tenir compte des pathologies liées au vieillissement (arthrose, prothèses…)

femme enceinte en position d'équilibre yoga carole nebati

Grossesse

Pendant la grossesse, une gym douce, adaptée ainsi que le travail du souffle vous permettra de reprendre votre corps en main.

Avant, pendant ou après la grossesse, à chacune un programme adapté !

 

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Plan nutritionnel

Pour aller plus loin et optimiser les séances sportives, il va de pair d’intégrer un programme nutritionnel semé, vos ambitions.

Affinement, perte de poids, prise de masse musculaire, régime alimentaire du sportif d’endurance…

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