Prestations fitness

Musculation – Cardio – Yoga – Pilates

Sport sur ordonnance –Sport adapté

BungyPump

Le Fitness pour le bien-être physique et mental !

✔︎ Sculpter sa silhouette

✔︎ Améliorer sa conditon physique

✔︎ Harmonisez sa posture

✔︎ Résoudre des douleurs chroniques

✔︎ Amincissement, surpoids

✔︎ Diminuer les effets des ALD

✔︎ Préparation physique et mentale

Créative, j’utilise les techniques du FITNESS et celles issues d’autres disciplines sportives pour vous faire travailler votre corps en harmonie, atteindre vos objectifs en sécurité.

Le sport PLAISIR, ludique avec un programme sportif personnalisé qui vous ressemble !

+++ Conseils alimentaires pour optimiser les résultats

+++ Mise en place de routine pour un complément autonome, en parallèle

+++ Prêt de matériel

+++ Suivi sur tableur et graphique 

Méthodes de coaching personnel

Bilan Forme

Le bilan est essentiel pour élaborer vos séances et mesurer vos progrès.

Basé sur des calculs (IMC, IMG, poids idéal), prises de mesures et tests physiques (force, endurance, souplesse, coordination… ), celui-ci permettra de mettre en avant les points à travailler et ainsi adapter les meilleurs techniques.

Des bilans intermédiaires pour suivre vos progrès, partir sur de nouveaux objecifs, atteindre le meilleur de vous-même.

Un suivi des performances vous est remis à chaque bilan pour suivre votre progression.

 

Les séances

Elles se décomposent en trois parties :

– Echauffement : Eveil musculaire, augmentation du rythme cardiaque, préparation corps/esprit à l’activité physique.

– Corps de la séance : Votre programme fitness ! Travail sur vos objectifs avec et sans matériel en commençant par une partie éducative pour chaque mouvement afin de pouvoir y mettre de l’intensité en toute sécurité.

– Retour au calme : Etirements, équilibres pour éviter les courbatures, éliminer les toxines, améliorer la souplesse.

activités

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REMISE EN FORME

Après une longue période sans activité ou suite à une blessure, reprenez une activité de manière adaptée en douceur et en sécurité
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CARDIO

Interval training – circuit training
TABATA – HIIT
Activités sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire
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MUSCULATION

Travail en endurance, résistance, force, minceur, prise de masse musculaire.
A chacun son objectif !
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PILATES

Renforcement des muscles profonds, essentiels à la bonne posture.
Sans effort violent, techniques travaillant le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire.
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STRETCHING

Essentiel pour rétablir l’équilibre et favoriser la position normale des muscles.

Entretenir de la mobilité des membres pour préserver votre capital santé.

 

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YOGA

Hatha Yoga, vinyasa yoga, yin yoga
Discipline du corps et de l’esprit comprenant une grande variété d’exercices et de techniques
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SPORT SANTE

ALD, obésité, post covid…
Sport sur ordonnance
Prise en charge avec ou sans collaboration de leur médecin pour le suivi.
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SENIORS

Séances intégrant des exercices d’équilibre, de motricité fine, de coordination…
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PLAN ALIMENTAIRE

Pour aller plus loin et optimiser les séances sportives il va de pair d’intégrer un programme nutritionnel : Affinement, perte de poids, prise de masse musculaire, régime alimentaire du sportif d’endurance…
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BUNGYPUMP

BungyPump est un bâton de marche et d’exercices.

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